あかねやん国。

先日のあかねや定休日に久々に南長崎のナフコに
自転車で買い物に行ったんだけど・・

なんかその日の夜から右の踵が痛くなってきた。

つってもこの右踵は半年前くらいから
痛かったのは痛かったのだ。
ただ、それは朝起きて立ち上がったすぐの
ほんの２〜３分程度だ。
なので、足のむくみかなんかが影響してるくらいに
思ってて、そこまで気にはしてなかったんだけど。

それがこの日はずーっと痛くなってしまったのだ。
激しい痛みというわけではなく、
なんかダル痛いって感じだ。

まあ最近あんまり長い距離を自転車で走ってなかったから
ただの疲れかなと思い、バンテリンを塗って寝たのだけど、
翌日になっても一日中ずーっと痛いではないか〜！

なんでだろうなんでだろう？
多良岳での捻挫の後遺症とかも絡んできてるのかな？

捻挫を治した時にやってた足ブラ療法も試してみたけど、
ブラブラさせてる時だけ痛みから開放されるだけで、
普通に立つと再び痛くなる。

深層筋にまだ疲労が溜まってるのかもしれない。
と思って、その日もアリナミン飲んで寝たのだけど・・

翌日もほとんど改善なし！

さすがに心配になったのでネットで「かかと　痛い」と
検索してみたら・・

「足底腱膜炎」の症状に酷似していたので
おそらくコレだろうと改善方法を調べてみた。
なんでも足の裏には靴の中敷きのような薄い膜があって、
それが踵と趾（あしゆび）の付け根をつないでて、
長時間の立ち仕事やらでそのつなぎ目の腱が
炎症を起こして痛くなるのだそうだ。
放っておくと悪化して投薬や手術が必要になるので
あまり楽観するのもいけないらしい。

なので、痛いと感じるようになったら
マッサージやストレッチをして緩めてやるのがイイそうだ。

で、色々あったけど一つだけ。
一番簡単そうなストレッチを試してみた。

ソレは足の指と足の裏全体を使って
地面を掴むようにギュウ〜っとやるのを繰り返す事だ。

そう言えば今まで。
ただ漠然と立ってるだけで、
反らすコトはよくあるけど、
足の裏で掴むってあまり意識してなかったなぁ。

早速ギュウ〜っとやってみた。

あ、なんか気持ちいい。
今までほとんど意識してなかったから
新鮮な感覚だ。

つーわけで、仕事中もヒマさえあればギュウ〜っとやってたら、
翌日には踵の痛みが無くなったではないか〜！
ただ今度は趾の付け根あたりが痛くなったので、
無くなったと言うより移動したって感じだ。
でも効果はあった。

翌日も仕事中のギュウ〜に加え、
毎朝の四股踏みも意識してギュウ〜っとやってみた。

するとどうだろう。
今朝はもうドコも痛くなくなったではないか〜！！
この半年間の起き抜けの痛みも、だ！

コレはスゴイ。

ちなみに四股も今まで漠然と踏んでただけだけど、
地面をギュウ〜っと掴むのを意識すると、
足を高く上げてもバランスが安定しやすいコトにも気づくという
収穫もあった。

いや〜、コレはホントにイイことを知ったなぁ。

コレカラも足の裏を意識して、
地面を掴みながら生きていこう。

文字通り ”地に足の着いた生活” を
この５１歳から送るぞ〜＝３＝３＝３